Le hockey subaquatique est un sport très ludique et amusant que vous pouvez pratiquer à Montpellier.
Nous commençons à y voir plus clair sur l’organisation des entraînements mais nous nous donnons jusqu’aux vacances de la Toussaint pour complètement caler l’organisation.
Ce qui est écrit sur cette page est donc encore transitoire.
Organisations des créneaux
Lundi
Lieu
- piscine Amphitrite à Saint-Jean-de-Védas
Séance jeune
- responsables : Fred, Louise & Seb
- horaires
- rdv 19h45
- séance 20h00–20h50
- sortie de l’établissement vers 21h10
- thème
- aisance aquatique
- technique palets
Séance adultes
- responsables : Lucile (débutant), Perrine (intermédiaire), Ulysse (avancé)
- horaires
- rdv 19h45
- séance 20h00–21h40
- sortie de l’établissement à 22h00
- thème
- nage (environ 30 mn)
- technique (environ 20 mn)
- match (environ 45 mn)
Mercredi
Lieu
adultes : 20h00-21h45 → rdv 19h45, sortie de l’établissement à 22h00
Séance adultes
- responsable : Fred (avancé + intermédiaire)
- horaires
- rdv 19h45
- séance 20h00–21h45
- sortie de l’établissement à 22h00
- thème
- nage (45 mn)
- technique (15 mn)
- match (45 mn)
Vendredi
lieu
adultes : 20h00-21h45 → rdv 19h45, sortie de l’établissement à 22h00
Séance jeune
- responsables : Seb & Lucile
- horaires
- rdv 19h45
- séance 20h00–20h50
- sortie de l’établissement vers 21h10
- thème
- aisance aquatique (10 mn)
- technique palet (20 mn)
- match (20 mn)
Séance adultes
- responsable : autonomie
- horaires
- rdv 19h45
- séance 20h00–21h45
- sortie de l’établissement à 22h00
- thème
- nage (environ 30 mn)
- technique (environ 30 mn)
- match (environ 45 mn)
Détails sur les séances
Séances du lundi
Pour les jeunes
C’est une séance qui est plus orientée sur l’aisance aquatique (nage, apnée) et les techniques associées (canard, phoque). La piscine est profonde pour les plus jeunes (2m), c’est un petit challenge de bien aller au fond. Les encadrants se réservent le droit d’orienter les jeunes les moins à l’aise, au moins dans un premier temps, vers la séance du vendredi.
La séance sera également l’occasion de travailler la technique avec le palet. Les petites oppositions sont possibles mais pas forcément systématiques.
- 19h45 : rendez-vous devant la piscine pour explication de la séance
- 19h50–20h00 : vestiaire
- 20h00–20h25 : échauffement nage et apnée sur 2 lignes
- 20h25–20h50 : travail technique + éventuelle opposition
- 20h50–21h00 : douche, sortie
Soyez présent à 21h00 pour récupérer vos enfants, les encadrants continuent la séance dans l’eau !
Pour les adultes
C’est une séance complète qui permet de travailler la nage, la technique et le jeu. C’est la séance idéale pour la découverte pour les nouveaux adultes.
Elle est conçue pour satisfaire tous les niveaux :
Une attention particulière est portée aux débutants, notamment en début d’année (jusqu’aux vacances de la Toussaint), avec un encadrement dédié. L’objectif est de maîtriser suffisament le déroule des entraînements, de récupérer (si besoin) de la forme, d’acquérir les bases des techniques de nage, d’immersion et de palets pour pouvoir intégrer le groupe « intermédiaire ».
Les groupes intermédiaires et avancés suivent le même déroulé, la différence se faisant essentiellement en terme d’intensité. Le déroulé indicatif est le suivant
- 30 mn de nage (y compris apnée)
- 20 mn de technique (individuelle ou collective)
- 5 mn d’entre-actes pour installer le ou les terrains
- 45 mn d’opposition
Pour la partie opposition, selon les effectifs, un ou deux terrains sont installés. La composition suit les principes suivants, en alternance :
- terrains organisés avec des équipes homogènes
- terrains organisés par niveaux
En début d’année, lors de la phase de mise à niveau des débutants, l’option « terrains organisés par niveaux » est favorisée.
- 19h45 : rendez-vous devant la piscine pour explication de la séance
- 19h50–20h00 : vestiaire + préparation du matériel (buts / palets / ventouses / cordes)
- 20h00–20h30 : échauffement nage et apnée sur 4 lignes (pour tous les groupes)
- 20h30–20h50 : travail technique
- 20h50–20h55 : mise en place du ou des terrains, organisation des équipes
- 20h55–21h40 : match sur un ou deux terrains (avec les encadrants jeunes)
- 21h40–21h55 : rangement du matériel, douche
Restez attentif, une récupération maltée est souvent proposée pour les volontaires.
Séances du mercredi
Pour les adultes
C’est une séance où on pousse un peu plus, idéale pour ceux qui veulent bien se dépenser. Ce n’est pas une séance proposée pour une séance découverte ! Elle n’est pas non plus proposée aux débutants lors de leur phase de mise à niveau.
La première heure, nous n’avons qu’une ligne d’eau. Nous prenons encore nos marques, mais l’objectif est de bien s’organiser pour pouvoir faire une belle séance de nage. Notre record est à 13 dans la ligne, sans aucun accident !
Il est possible d’arriver en différé : viser 20h40 dans l’eau dans ce cas, sinon ça va être compliqué de gérer les différences de nage.
- 19h45 : rendez-vous devant la piscine pour explication de la séance
- si possible l’entraînement est également préparé et diffusé en amont sur le site
- 19h50–20h00 : vestiaire + préparation du matériel (buts / palets / ventouses / cordes)
- 20h00–20h40 : nage (y compris apnée) sur une ligne d’eau
- 20h40 : arrivée différée possible
- 20h40–21h00 : technique palet + installation du terrain
- 21h00–21h45 : match sur un terrain
- 21h45–21h55 : rangement du matériel, douche
Restez attentif, une récupération maltée est souvent proposée pour les volontaires.
Séances du vendredi
Pour les jeunes
C’est la séance privilégiée pour travailler la technique et les matchs. Elle est idéale pour la découverte du hockey pour les jeunes.
- 19h45 : rendez-vous devant la piscine pour explication de la séance
- 19h50–20h00 : vestiaire
- 20h00–20h10 : échauffement nage et apnée sur 3 lignes
- 20h10–20h30 : travail technique sur 3 lignes (partie moins profonde)
- 20h30–20h50 : match en larguer (partie moins profonde)
- 20h50–21h00 : douche, sortie
Soyez présent à 21h00 pour récupérer vos enfants, les encadrants continuent la séance dans l’eau !
Pour les adultes
C’est une séance où on prend le temps de la technique. La découverte « adulte » y est possible, mais ce n’est pas la séance privilégiée car le première heure les encadrants priorisent la gestion des jeunes.
- 19h45 : rendez-vous devant la piscine (possibles conseils pour l’autonomie)
- 19h50–20h00 : vestiaire + préparation du matériel (buts / palets / ventouses / cordes)
- 20h00–20h30 : échauffement nage et apnée sur une ligne
- 20h30–20h55 : travail technique en largeur (partie profonde)
- 20h55–21h00 : mise en place du ou des terrains, organisation des équipes
- 21h00–21h45 : match sur un terrain (avec les encadrants jeunes)
- 21h45–21h55 : rangement du matériel, douche
Restez attentif, une récupération maltée est souvent proposée pour les volontaires.
Séances d’essai
Le hockey subaquatique à Montpellier est un sport très ludique que vous allez adorer ! Si vous êtes à l’aise dans l’eau et que vous souhaitez faire un sport à Montpellier, n’hésitez pas à venir l’essayer avec nous.
Jusqu’aux vacances de la Toussaint, le club accueille les nouveaux qui veulent découvrir le hockey subaquatique. Il est nécessaire de prendre contact au moins deux jours à l’avance en envoyant un mail au bureau. Sinon, il n’y a aucune garantie que le matériel nécessaire soit disponible, vous risquez de venir pour rien.
Après les vacances de la Toussaint, les séances découvertes sont encore possibles. Leur tenue dépendra de la disponibilité des encadrants.
Nous vous demandons de nous envoyer un mail au . Nous vous confirmerons par retour de mail si nous sommes en capacité de vous accueillir dans de bonnes conditions (matériel et encadrement).
Matériel nécessaire
Pour pratiquer le hockey, le matériel nécessaire est le suivant :
- palmes / masque / tuba (avec protège-bouche)
- Gant / crosses / bonnet de hockey
Nous pouvons vous prêter tout le matériel nécessaire pour une séance découverte. Si vous souhaitez vous inscrire, nous avons aussi mis en place un système de location pour le matériel spécifique à notre sport (gants, crosses et bonnet). Nous vous demanderons par contre de vous équiper rapidement en palmes, masque et tuba. Nous vous donnerons un protège-bouche lors de votre première inscription.
Nos séances
Les séances sont disponibles sur la page dédiée.
Compléments
Si vous voulez vous entraînez un peu plus, des séances complémentaires sont proposées pour :
- la nage