Nage – Reprise – Résistance
préparation 2024-2025
nage
préparation
résistance
reprise
échauffement (1 200)
- 600 sans palme (200 complet / 200 BO+bat / 200 ↑25+canard)
- 400 vir-fond (200 1B / 200 BO+bat)
- 200 planche costal (bat+ond)
résistance (1 200)
- 4×[6×50 NL C10 dep 0’50 rep 1’00]
- consigne vitesse 5 en 0’33 le dernier très rapide
- série 1: 5×0’33 + 0’29
- série 2: 5×0’33 + 0’30
- série 3: 5×0’33 + 0’30
- série 4: 5×0’33 + 0’30
récupération (200)
- 200 RO récup